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- 常听到朋友说我 ‘哇，你怎么可以一天可以做n件事‘ ’诶，你额效率很高’ 其实只要每天剥给自己一点点时间，就能感受到运动给予我们的正反馈： - 🩵释放内啡肽：运动时，身体会释放内啡肽等天然的“快乐荷尔蒙”，这些化学物质能够提升情绪，减少疼痛感，并给予身体一种自然的能量感。 🩵提高代谢率：规律的运动可以增强新陈代谢，帮助身体更有效地使用食物作为燃料，进而产生更多能量。 🩵改善睡眠质量：适量的运动有助于改善睡眠质量，良好的睡眠能够让身体得到充分休息和恢复，能让你更加精力充沛。 🩵降低应激水平：运动可以减少压力激素（如皮质醇）的水平，减轻焦虑和压力，使身心更加放松，从而有更多的精力去面对日常活动。 🩵提升自我效能感：运动带来的成就感和自信心可以转化为精神能量，使人在面对挑战时更加坚定和积极。 🩵增强免疫系统：适度的运动可以增强免疫系统的功能，减少生病的机会，从而保持身体活力。 - ootd每日穿搭 骑行外套neza骑行服 运动内搭:tufn 骑行裤子neza 墨镜